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Programme 2021 Ecole de la marche et du souffle

Avec Pascal Mazzani Accompagnateur en Montagne, Sophrologue, éducateur sportif

Janvier - Février 

 

24 janvier : Sortie raquette et marche afghane au col du Fanget(04)

 

20 et 21 Février : week-end raquettes/Qi-Kong

2 jours de ressourcement dans un cadre unique et préservé avec les techniques de la « Marche en Conscience » et la pratique du Qi-Kong dans la "yourte sensorielle". Hébergement au gîte de la Fontaine de l'ours

 

Voici le lien vers la fiche technique : Raquettes et Qi-Gong 27 et 28 février 2020 

 

 

 

 

 

 

Raquette au plateau d'Iroire près de Seyne les Alpes

Mars 

 

28 Mars : Journée école de la marche et du souffle calanques de Marseille

1 journée pour découvrir comment randonner sans difficulté, en apprenant à gérer son souffle grâce aux techniques de la marche afghane. Les sentier des calanques sont particulièrement adaptés pour apprendre à gérer son souffle et comprendre les techniques de marche, de plus le contexte féérique de ce parc national est l'occasion de rencontrer un milieu unique au monde.

Voir le lien vers la fiche technique des "dimanches de l'école de la marche et du souffle" : Les Journées de l'école de la marche et du souffle

 

Calanques de Marseille

Avril

25 Avril : Marche afghane et sophrologie

Sortie "Les Journées de l'école de la marche et du souffle"

au cousson de Digne, pour personnes pratiquant la randonnée régulièrement.

 

Séance de sophro en pleine montagne

Mai

28 au 30/5: Marche afghane et sophrologie en Béarn

Sur les hauteurs du magnifique village de Saliès-de-Béarne, entre Pau et l'océan, la Metta Villa est un lieu de retraites, de stages et de séminaires situé en pleine nature.

Pendant chacune des 2 journées, nous marcherons dans les douces ondulations des forêts qui entourent la Metta Villa en appliquant les techniques de la Marche Afghane et pratiquerons la sophrologie dans la superbe salle de pratique de la Metta-Villa et sur sa terrasse orientée vers les Pyrennées.....voir la fiche : 

Marche afghane et Sophrologie en Béarn à la "Metta Villa"

 

Juin

12 et 13 juin : refuges d'Art et rando douce (participation à la journée possible)

Nous partirons chaque jour en direction d’une œuvre d’art créée par le sculpteur international Andy Goldsworthy. Ce dernier a eu l’idée géniale de rénover d’anciennes bergeries ou chapelles en ruines en y intégrant une œuvre originale en harmonie totale avec le milieu naturel du lieu d’implantation.

Voici le lien vers la fiche technique : Marche afghane et refuges d'art 

 

28/06 à Digne-les-Bains : journée école de la marche et du souffle

 

1 Journée pour comprendre et intégrer les principes de la marche afghane et de la respirations synchronisée ainsi que les techniques de marche en montagne pour une randonnée sans difficulté ni souffrance.

RV à 10h à l'office du tourisme de Digne les Bains pour une randonnée en direction du cousson. Rando de moyenne intensité

Voir la fiche technique : Les Dimanches de l' Ecole de la Marche et du Souffle

 

 

 

 

 

oeuvre de terre du vieil Esclangon

Juillet-Août

 

11, 25 juillet et 14 août dans la vallée du Bès (04) : sortie Rando aquatique et cueillette de plantes sauvages comestibles

Avec Frédérique Motel pour l'aspect botanique et l'association 1001 feuilles. Pour plus d'infos et s'inscrire, contacter Frédérique au : 06 50 36 07 49

cueillette-plantes-comestibles-et-rando-aquatique-en-haute-provence

 

19 septembre  Digne-les-Bains : Marche afghane et plantes sauvages comestibles

Tout au long de la journée, nous alternerons des observations de plantes sauvages comestibles avec Frédérique éthno-botaniste avec les pratiques respiratoires de la marche afghane.

 

objectif rando : deux hauts lieux du Pays Dignois : les trois chapelles et le "rocher de neuf heures"

Dénivelée positive : 450m
Difficulté : moyen-facile
Le parcours :
9h30 : regroupement/inscriptions et Do-in-Sophro d'échauffement au palais des congrès de Digne
10h : au départ du palais des congrés, nous cheminerons tranquillement vers les "épinettes", point de départ de l'ascension vers la chapelle de la croix, la plus haute des trois chapelles. Pendant tout ce parcours nous pourrons aborder les techniques respiratoires de la marche afghane en montée. Séance de sophro-perception sensorielle devant la chapelle et face aux montagnes environnantes dont "l'Estrop" (2967m) sommet du Pays Dignois.
Ensuite, descente vers le camping du bourg où nous pratiquerons les "techniques de marche" en descente pour rester toujours en souplesse dans la pente et ainsi éviter les traumas inutiles liés aux chocs de la descente.
12h30 : P-nique tiré du sac au camping du Bourg
13h30 : départ vers le rocher de neuf heures et reprise des techniques respiratoires à la montée pour une ascension digestive sans heurts!
15h30 : pause méditative au pied du rocher de 9h
16h30 : descente, après la dernière montée, vers Digne avec les techniques respiratoires à la descente.
17h30 : arrivée au voitures

Inscription pour cette rando : appeler Frédérique (association 1001 feuilles) au : 06 50 36 07 49


 

Rando douce dans les pâturages

Octobre 

 

9 et 10 Octobre : Méditation et marche en conscience(participation à la journée possible)

2 jours pour pratiquer la méditation assise et en marchant avec, notamment, les techniques de la marche en conscience et la sophrologie. Pour voir la fiche technique : Marche consciente et méditation

23 et 24 octobre : Kundalini yoga et marche Afghane (participation à la journée possible)

Ce séjour propose de relier le souffle et le mouvement, en alternant des moments de pratique du Kundalini Yoga et de marche afghane.

Le Kundalini Yoga est un yoga plurimillénaire complet qui agit sur le corps, le mental, l'énergie et la conscience en proposant une combinaison de postures statiques et dynamiques, des techniques de respiration, de la relaxation, de la méditation et la récitation de mantras (syllabes sacrées indiennes). Les temps de pratique du Kundalini Yoga prévus lors de ce séjour mettront un focus sur la respiration : pranayamas (techniques traditionnelles de respiration du yoga) et respirations sur les mouvements dynamiques du Kundalini Yoga, ainsi que des chants de mantras de guérison avec respiration consciente. La pratique matinale du Yoga offrira la possibilité de réveiller le corps et d'apaiser le mental pour préparer la marche toute en douceur grâce aux techniques respiratoires de la marche afghane* et à un travail postural en marchant....

Voir la fiche technique : 

 

 

 

 

 

 

 

séance de pleine présence
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