Hatha-Yoga-Rando

 

 

Sophrologie et marche afghane (24 et 25 oct. 2020)

Le Séjour (possibilté de participer à la journée)

 

 

 

Ce séjour propose de relier le souffle et le mouvement, en alternant des moments de pratique de sophrologie et de marche afghane.

La Le Sophrologue est une discipline conçue dans les années soixante par le neuro-psychiatre Alfonso Caycédo. Les pratiques de sophrologie seront toutes en lien avec la randonnée, notamment pour une meilleure récupération tissulaire.

La yourte sensorielle de la "Fontaine de l'ours" sera aussi un lieu de pratique très adapté à cette discipline....

 

 


personnes en séance de sophrologie, posture du troisième degré

Difficulté et niveau de pratique

  • Sophrologie : Toute personne apte à pratiquer la marche active peut pratiquer la Sophrologie et vice-versa. 

  • Randonnée : La durée et la difficulté des randonnées proposées restent peu élevées, toute personne n’ayant pas de sérieux problèmes de santé et pratiquant la marche (même modérément) pourra y participer. Selon le niveau des participants, des modifications du parcours initialement prévu pourront être effectuées. Les conditions météo pourront aussi influer sur le programme.

Intervenant

  • Pascal Mazzani, Accompagnateur en montagne et Sophrologue accompagne depuis plusieurs années des groupes autour de la marche afghane et de la marche en conscience.

Hebergement tarifs, assurance et avis médical

Hébergement : gîte de la Fontaine de l'Ours à Auzet, voir le lien suivants : Site la Fontaine de l'ours

 

Nourriture à base de produits locaux et/ou bio. La Fontaine de l'Ours bénéficie du label CED, Citoyenneté-Environnement et Développement Durable de la ligue de l'enseignement.

Tarifs 185€ comprenant:

  • Les séances de Sophrologie
  • Les accompagnements en montagne par accompagnateur diplômé d'état
  • Pension complète du repas du soir du samedi au dimanche repas de midi (p-nique)+ 10€ de supplément pour une chambre seul(e)

A la journée : 55€

Comprenant seulement les pratiques de Sophrologie et marche afghane (prévoir son pique-nique et repas du soir du samedi)

Nota :

  • L’assurance responsabilité civile et rapatriement sanitaire est obligatoire (souvent comprise dans la multirisques habitation). Assurez- vous auprès de votre médecin avant le séjour de ne pas avoir de contre-indication à la pratique de la marche en moyenne montagne.
  • Les participants pourront être mis en relations pour co-voiturer jusqu'au gîte en fonction des provenances de chacun.
  • Un accueil pourra être réalisé le jour d'arrivée en gare de Digne les bains ainsi qu'un retour à cette même gare le jour de départ.

Déroulement du séjour

Samedi 24/10 :

  • 10h : arrivée au gîte et prise de contact avec  Pascal.
  • 10h30 : séance de sophrologie dans la yourte
  • 12h : repas "auberge espagnole", chacun amène un ou deux produits (sucré, salé, liquide) et nous partageons....!
  • 14h : départ pour une première randonnée à proximité du gîte sur les rythmes de la marche afghane .
  • 17h : retour au gîte pour un thé, tisane..
  • 18h30 :  Séance de Sophro-récupération dans la yourte. 
     
  • 20h00 : repas 

Dimanche 25/10 :

  • 8h : petit déjeuner
  • 8h30 : Séance de sophro et Do-In dans la yourte 
  • 10h00 : Départ pour une rando de difficulté variable selon le niveau du groupe en direction des alpages de Lozerot et du clôt du Bouc. Très beaux panoramas sur la chaîne de la Blanche et les sommets de Digne-les-Bains. Alternance pendant la balade avec des pratiques de sophrologie et de marche afghane.
  • Pique-nique en cours de randonnée
  • 16h30 : fin de séjour

*La marche afghane  (appelé ainsi par E. G. Stiegler dans son livre « régénération par la marche Afghane ») est simple : elle consiste à synchroniser le rythme du pas avec celui de la respiration par un comptage qui va permettre de mesurer le temps que dure l’inspire et l’expire. Lorsque son propre rythme respiratoire est bien défini, nous passons à la deuxième phase en apprenant à inspirer et expirer sur des durées précises selon que nous cheminons en terrain montant, descendant ou plat. Nous optimisons alors notre ventilation et acheminons aux cellules du corps la quantité d’oxygène et d’énergie nécessaire à l’effort, condition indispensable pour accéder sereinement aux techniques de La Marche en Conscience ou l'art de marcher.

 

 

En pleine action dans la forêt
Chapelle saint Michel du cousson : haut lieu du Pays Dignois et des Alpes de Haute Provence

 

 

Informations pratiques et techniques :

Inscription : Office du tourisme de Digne les Bains Justine Lebrun :

06 48 88 00 57/0492366268 / Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

Hébergement/Rando : Pascal mazzani

0621871850   

 

 

 

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06 21 87 18 50
Le Forest
04140 Auzet

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