Le Séjour

Ce séjour propose de relier le souffle et le mouvement, en alternant des moments de pratique du Kundalini Yoga et de marche afghane.

Le Kundalini Yoga est un yoga plurimillénaire complet qui agit sur le corps, le mental, l'énergie et la conscience en proposant une combinaison de postures statiques et dynamiques, des techniques de respiration, de la relaxation, de la méditation et la récitation de mantras (syllabes sacrées indiennes). Les temps de pratique du Kundalini Yoga prévus lors de ce séjour mettront un focus sur la respiration : pranayamas (techniques traditionnelles de respiration du yoga) et respirations sur les mouvements dynamiques du Kundalini Yoga, ainsi que des chants de mantras de guérison avec respiration consciente. La pratique matinale du Yoga offrira la possibilité de réveiller le corps et d'apaiser le mental pour préparer la marche toute en douceur grâce aux techniques respiratoires  de la marche afghane* et à un travail postural en marchant....

Un "bain de gong", une relaxation utilisant le gong pour ses effets vibratoires et thérapeutiques puissants, sera également proposé dans la yourte sensorielle.

Intervenants

• Aurore Vignarath : enseignante de Kundalini Yoga selon les enseignements de Yogi Bhajan (certification du Kundalini Research Institute) dans la région de Digne-les-Bains". En chemin vers la rencontre de soi et des autres depuis une quinzaine d'années, elle travaille également dans l'écologie. Son écoute du groupe et de chacun lui permettra de guider chaque personne vers une pratique profonde dans le respect de sa singularité. 
• Pascal Mazzani, Accompagnateur en montagne et Sophrologue accompagne depuis plusieurs années des groupes autour de la marche afghane et de la marche en conscience.

Hebergement tarifs, assurance et avis médical

Hébergement : gîte de la Fontaine de l'Ours à Auzet, voir le lien suivants : Site la Fontaine de l'ours

Nourriture à base de produits locaux et/ou bio. La Fontaine de l'Ours bénéficie du label CED, Citoyenneté-Environnement et Développement Durable de la ligue de l'enseignement.

Tarifs 180€ comprenant:

• Les séances de Kundalini Yoga
• Les accompagnements en montagne par accompagnateur diplômé d'état
• Pension complète du repas du soir du samedi au dimanche repas de midi (p-nique)+ 10€ de supplément pour une chambre seul(e)

Nota :

• L’assurance responsabilité civile et rapatriement sanitaire est obligatoire (souvent comprise dans la multirisques habitation). Assurez- vous auprès de votre médecin avant le séjour de ne pas avoir de contre-indication à la pratique de la marche en moyenne montagne.
• Les participants pourront être mis en relations pour co-voiturer jusqu'au gîte en fonction des provenances de chacun.
• Un accueil pourra être réalisé le jour d'arrivée en gare de Digne les bains ainsi qu'un retour à cette même gare le jour de départ.

Déroulement du séjour

Samedi 26/10 :

• 10h : arrivée au gîte et prise de contact avec Aurore et Pascal.
• 10h30 : séance de Kundalini Yoga dans la yourte
• 12h : repas "auberge espagnole", chacun amène un ou deux produits (sucré, salé, liquide) et nous partageons....!
• 14h : départ pour une première randonnée à proximité du gîte sur les rythmes de la marche afghane (rando très facile) avec alternance de pratiques de Kundalini Yoga.
• 17h : retour au gîte pour un thé, tisane..
• 18h30 :  méditation puis relaxation au gong dans la yourte. 
   
• 20h00 : repas 

Dimanche 27/10 :

• 7h30 : Kundalini Yoga en salle 
• 8h30 : Petit déjeuner et rangement du gîte 
• 10h00 : Départ pour une rando de difficulté variable selon le niveau du groupe en direction des alpages de Lozerot et du clôt du Bouc. Très beaux panoramas sur la chaîne de la Blanche et les sommets de Digne-les-Bains. Alternance pendant la balade avec des pratiques de Kundalini Yoga et de marche afghane.
• Pique-nique en cours de randonnée
• 16h30 : fin de séjour

*La marche afghane  (appelé ainsi par E. G. Stiegler dans son livre « régénération par la marche Afghane ») est simple : elle consiste à synchroniser le rythme du pas avec celui de la respiration par un comptage qui va permettre de mesurer le temps que dure l’inspire et l’expire. Lorsque son propre rythme respiratoire est bien défini, nous passons à la deuxième phase en apprenant à inspirer et expirer sur des durées précises selon que nous cheminons en terrain montant, descendant ou plat. Nous optimisons alors notre ventilation et acheminons aux cellules du corps la quantité d’oxygène et d’énergie nécessaire à l’effort, condition indispensable pour accéder sereinement aux techniques de La Marche en Conscience ou l'art de marcher.