Rando-Pleine présence Oct

 

Marche afghane et méditation pleine présence 19 et 20 Oct 2019

2 jours pour se retrouver et cultiver son anti stress 

Le séjour

  • Une invitation à allier une pratique physique (la marche) avec une pratique méditative et gestuelle où le corps trouvera un lieu d’écoute, où l’expression du mouvement prendra une signification nouvelle et profonde, une présence à soi.
  • Lors du week end, Martine (praticienne / accompagnante en Pédagogie Perceptive) et Pascal (accompagnateur en montagne / sophrologue) vous accompagneront dans une marche fluide à la rencontre de la nature ainsi que dans une pratique méditative et gestuelle où le mouvement, la lenteur, la présence seront des lieux d’expression de la vie en soi.

 

Randonnée afghane dans les robines

Difficulté et niveau de pratique

Randonnée : La durée et la difficulté des randonnées proposées restent peu élevées, toute personne n’ayant pas de sérieux problèmes de santé et pratiquant la marche (même modérément) pourra y participer. Assurez-vous auprès de votre médecin de ne pas présenter de contre-indication à la pratique de la randonnée en moyenne montagne. Selon le niveau des participants, des modifications du parcours initialement prévu pourront être effectuées. Les conditions météo pourront aussi influer sur le programme.

Intervenants

  • Martine Guidet a exercé la profession de sage femme, formée à la Gymnastique Sensorielle Périnatale puis à la Pédagogie de la Perception. Elle pratique la Gymnastique Sensorielle ® depuis 19 ans et la méditation depuis plus de 20 ans.
     L’approche de la Pédagogie Perceptive ® accompagne la personne dans sa globalité physique et psychique afin de la conduire sur le chemin du mieux être et du bien être. 
  • Pascal Mazzani est accompagnateur en montagne et sophrologue spécialisé en « marche afghane » dont le principe réside dans la synchronisation du souffle avec le pas pour ne jamais être en difficulté en randonnée.  
     

Hebergement tarifs

  • La Fontaine de l'Ours à Auzet, en plein coeur de la réserve géologique de Haute Provence à 35 minutes en voiture au Nord de Digne les Bains.
    En chambres de 2 à 3 lits (possibilité de chambre individuelle, rajouter 10€), ce gîte offre un bon confort et un cadre merveilleux. Un coup de main des stagiaires pour la mise de table, le débarassage, le réchauffage des plats et le nettoyage de fin de séjour sera très apprécié...
  • Vidéo de Présentation de la Fontaine de l'ours par Pascal : Vidéo Présentation de la Fontaine
  • Nourriture à base de produits locaux et/ou bio. La Fontaine de l'Ours bénéficie du label CED, Citoyenneté-Environnement et Développement Durable de la ligue de l'enseignement.

Tarifs :

  • Pension complète + Cours de marche afghane et sophrologie + Cours de pleine présence : 155€ - Ajouter 10€  pour une chambre individuelle

 


Nota :

L’assurance responsabilité civile et rapatriement sanitaire est obligatoire (souvent comprise dans la multirisques habitation). 
Les participants pourront être mis en relations pour co-voiturer jusqu'au gîte en fonction des provenances de chacun.
Un accueil pourra être réalisé le jour d'arrivée en gare de Digne les bains ainsi qu'un retour à cette même gare le dimanche a-midi. 

 

La fontaine de l'ours centre d'aaccueil musique et environnement tout public
 

Déroulement du séjour

Samedi 19 octobre :

  • 11h : arrivée au gîte et prise de contact avec Martine et Pascal, installation dans les chambres et présentation du stage.
  • 12h30 : repas "auberge espagnole", chacun amène un ou deux produits (sucré, salé, liquide) et nous partageons....!
  • 13h30 : départ pour une courte randonnée vers le col de Verdaches et premiers éléments de« marche afghane » ou comment synchroniser sa respiration avec le rythme du pas, voir le lien suivant pour plus d'informations sur ces deux pratiques : Marche Afghane et Marche en conscience de quoi s'agit-il?
  • 16h 30 : retour à la « Fontaine de l’Ours » avec thé, tisane...
  • 17h 30 : séance de "méditation de Pleine Présence"
  • 20h 00 : Repas et échanges à propos des pratiques de "Pleine Présence et de "marche en conscience"

Dimanche 20 octobre

  • 8h 00 : petit déjeuner puis… libérer les chambres et rangement du gîte pour tous
  • 9h 00 : pratique collective de la méditation de Pleine Présence et gymnastique sensorielle avec Martine
  • 10h 30 : départ pour une randonnée douce en direction de la Sambue, randonnée de faible intensité, pour une jolie boucle et approfondissement des techniques de la marche afghane.
  • 13h 00 : pique-nique face au Blayeul
  • 16h 00 : retour à la Fontaine de l’Ours avec les techniques de marche-afghane en descente et fin de stage en pleine conscience !

Lien vers le site de la Pédagogie perceptive et Martine Guidet : Pédagogie perceptive

 

Lien vers la page de la marche afghane du site de Pascal : Marche afghane de quoi s'agit-il?

 

Vue sur le massif de l'Estrop

 

 

Informations pratiques et inscription :

Paiement et inscription : Office du tourisme de Digne les Bains, Hélène Vignot

04 92 36 62 68 / 06 83 45 02 51 @ : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

Hébergement et Marche afghane / Pascal mazzani : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

06 21 87 18 50 

Méditation de Pleine Présence et Gymnastique sensorielle /

Martine Guidet : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. 04 92 31 40  56 / 06 81 01 19 34

 

Contactez-moi...

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06 21 87 18 50
Le Forest
04140 Auzet

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