Réflexologie Plantaire et Rando Douce avec Monique et pascal

Du 5 au 8 Mai 2018, 4 jours de ressourcement avec soins et initiation à la réflexologie plantaire et aux techniques de la Marche Afghane 

Le Séjour

En pension complète à la Fontaine de l'Ours (35 minutes au nord de Digne-les-Bains) à Auzet, au creux d'une magnifique vallée de moyenne montagne très ensoleillée (exposition sud/ouest), nous vous proposons 4 jours dédiés à la santé et au bien-être grâce à une alternance Randonnée/soins et initiation à la réflexologie plantaire.
Durant le séjour, chaque participant recevra au moins un soin d’une heure, permettant une détente complète, et bénéficiera des conseils et de l'enseignement de Monique, formatrice en réflexologie plantaire, pour s'initier à cet art bienfaisant des médecines naturelles.

Avec Pascal, Chaque jour, nous marcherons dans les douces montagnes environnantes en appliquant les techniques de la marche Afghane et de la marche en conscience. Grâce à cette dernière, nous progresserons sans essoufflement et en douceur en synchronisant le rythme du pas avec celui de la respiration. L’ascension d’une pente deviendra alors un réel plaisir et les descentes un jeu sans danger. Partant de cette base « toute en douceur », notre sensibilité à l’élément naturel s’affinera et nous permettra de vivre la randonnée sous une approche nouvelle en tentant à chaque instant l'expérience du moment présent....

 

 

 

 

 


Pic de Couard dans la brume, superbe panoramique sur la vallée de la Bléone et celle de Tartonne

Difficulté et niveau de pratique

  • Réflexologie: aucun pré-requis pour la réflexologie. Les initiations se font en 2 temps, théorie puis pratique en binômes pour donner et recevoir, la meilleure façon d'apprendre. Prévoir simplement des tenues qui libèrent les chevilles et les mollets.

  • Randonnée : La durée et la difficulté des randonnées proposées restent peu élevées, toute personne n’ayant pas de sérieux problèmes de santé et pratiquant la marche (même modérément) pourra y participer. Selon le niveau des participants, des modifications du parcours initialement prévu pourront être effectuées. Les conditions météo pourront aussi influer sur le programme.

Intervenants

  • Monique Merle des Isles, praticienne et formatrice en réflexologie plantaire / énergétique chinoise
  • Pascal Mazzani, Accompagnateur en montagne et Sophrologue-Directeur de la Fontaine de l'ours
 

Hebergement tarifs, assurance et avis médical

Hébergement : gîte de la la Fontaine de l'Ours à Auzet, voir le ien suivants : Site la Fontaine de l'ours

Voir la vidéo de présentation de la Fontaine de l'ours par Pascal : La Fontaine Vidéo

 

Nourriture à base de produits locaux et/ou bio. La Fontaine de l'Ours bénéficie du label CED, Citoyenneté-Environnement et Développement Durable de la ligue de l'enseignement.

Tarifs :

Pension complète : 167 (du 5 mai repas du soir au 8 mai repas de midi-150€ pour les adhérents) 

Rando Marche afghane : 120€ pour le séjour*

Réflexologie Plantaire : 120€ pour le séjour*

 

*Obligation de participer aux 2 activités/l'adhésion à la Fontaine de l'Ours est incluse dans le prix (retirer 17€ sur le tarif pension complète pour les adhérents)

  • Chèques vacances acceptés

Le tarif  comprend :

  • Les accompagnements en montagne par accompagnateur diplômé d'état
  • Le soin personnel et les cours de réflexologie plantaire 
  • Pension complète du premier jour repas du soir au dernier jour repas de midi inclus et adhésion à la Fontaine de l'ours (lien vers les statuts de l'association : Statuts Fontaine de l'ours ).

Le tarif ne comprend pas  les transferts jusqu'au départ des randonnées.

Nota :

  • L’assurance responsabilité civile et rapatriement sanitaire est obligatoire (souvent comprise dans la multirisques habitation). Assurez- vous auprès de votre médecin avant le séjour de ne pas avoir de contre-indication à la pratique de la marche en moyenne montagne.
  • Les participants pourront être mis en relations pour co-voiturer jusqu'au gîte en fonction des provenances de chacun.
  • Un accueil pourra être réalisé le jour d'arrivée en gare de Digne les bains ainsi qu'un retour à cette même gare le jour de départ.

Déroulement du séjour

Jour1 :

  • 11h : arrivée au gîte et prise de contact avec Monique et Pascal.
  • 12h : repas "auberge espagnole", chacun amène un ou deux produits (sucré, salé, liquide) et nous partageons....!
  • 14h : départ pour une première randonnée à proximité du gîte sur les rythmes de la marche afghane*.
  • 16h : retour au gîte
  • 17h30 : : initiation à la réflexo : « historique et principes de la réflexologie plantaire, projection des zones du corps sur les zones des pieds ». Soins individuels assurés par Monique
  • 19h30 : repas 
  • Soirée Réflexo : « Théorie et pratique du massage détente qui permet de détendre chaque partie du corps en ne touchant que les pieds ». Soins individuels assurés par Monique.

Jour2 :

  • 9h00 : Départ rando-marche Afghane pour une jolie boucle en direction  de Jean Médou. 100 m. de dénivelée positive, randonnée facile. 
  • 12h30 : repas au gîte. 
  • 15h00 : Réflexo avec "Théorie et pratique de la colonne vertébrale et du diaphragme, nos deux axes". Soins individuels assurés par Monique.
  • 19h30 : repas suivi d'une soirée libre

Jour3 :

  • 9h00 : Départ rando-marche afghane pour le col de la Grangeasse avec approfondissement des techniques de respiration synchronisée en montée et travail sur les postures à la descente pour être le plus à l'aise dans des terrains à forte déclivité. 
  • 15h00 : réflexologie avec « théorie et pratique du système lymphatique, très relaxant, qui permet à tout ce qui doit circuler dans le corps de le faire librement ».
  • 19h30 : repas 
  • Soirée approfondissement de la pratique en réflexologie

Jour 4 : 

  • 8h00 : Rangement gîte
  • 9h30 : synthèse et approfondissement des techniques de réflexo traitées lors du séjour 
  • 11h30 : départ pour une randonnée de synthèse des pratiques de marche afghane
  • 15h30 : retour au gîte et dispersion en pleine forme...
  • La marche afghane  (appelé ainsi par E. G. Stiegler dans son livre « régénération par la marche Afghane ») est simple : il consiste à synchroniser le rythme du pas avec celui de la respiration par un comptage qui va permettre de mesurer le temps que dure l’inspire et l’expire. Lorsque son propre rythme respiratoire est bien défini, nous passons à la deuxième phase en apprenant à inspirer et expirer sur des durées précises selon que nous cheminons en terrain montant, descendant ou plat. Nous optimisons alors notre ventilation et acheminons aux cellules du corps la quantité d’oxygène et d’énergie nécessaire à l’effort, condition indispensable pour accéder sereinement aux techniques de La Marche en Conscience ou l'art de marcher.
  • La réflexologie plantaire : Elle consiste à exercer des pressions sur des zones très précises du pied, appelées zones réflexes. Chaque zone du pied correspond à une partie du corps. Voir la vidéo de présentation de Monique : Monique réflexologue plantaire
En pleine action dans la forêt
Chapelle saint Michel du cousson : haut lieu du Pays Dignois et des Alpes de Haute Provence
 Réflexologie plantaire avec Monique Merles des isles
 Séance de groupe en réflexologie plantaire au chateau de la Robine

 

 

Informations pratiques et techniques :

Hébergement/Rando : Pascal mazzani

0621871850 / 04 92 35 28 22  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

Réflexologie : Monique Merle des Isles

0687463634

 

Séjour organisé par la Fontaine de l'Ours association de loi 1901 à Auzet

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06 21 87 18 50
Le Forest
04140 Auzet

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