5 jours Raquettes Février

      

Séjour Raquettes à Neige 

5 jours de ressourcement (05au 09/Mars/2018) dans la vallée de la blanche, raquettes aux pieds, hébergement organisation : la Fontaine de l'Ours à Auzet (au pied de la station de ski de fond et raquette du Fanget)

 Le séjour

  • Dans un cadre unique et préservé nous cheminerons raquettes aux pieds dans la plus ensoleillée des vallées des Alpes du sud tout en pratiquant les techniques de la marche en conscience et de la Sophrologie. Hébergement au gîte de la Fontaine de l'Ours  à Auzet, petit village typique des montagnes des Alpes de Haute Provence
  • Nous pratiquerons tout au long du séjour les techniques de La Sophrologie et de «La Marche Afghane  » qui nous permettront d’envisager les jolies pentes enneigées sans effort et tout en douceur. Selon la déclivité et la difficulté du parcours, nous adopterons le principe consistant à garder un effort de douce endurance propice à une grande présence à soi, sans tension. 

 

 

 

Du sommet de Chabanon vue panoramique sur la chaine de la Blance

Le Programme

Lundi  : 

  • 11h : rendez-vous au centre "la Fontaine de l'ours" pour l'installation au gîte suivi d'un repas "auberge Espagnole" (chacun amène un sucré, un salé, une boisson et nous partageons) et d'un topo sur le séjour.
  • 12h30 : départ en voiture direction le col du Fanget pour une randonnée facile (possibilité de louer les raquettes sur place) sur les pistes de ski de fond en direction de Charcherie. Ambiance Canadienne au milieu des épicéas et des sapins.... Premiers rudiments de marche afghane avec "respiration synchronisée" et principe de prendre "L.E.R" (Lenteur, Expiration, Relaxation...tout un programme de mise en jambe...suivi de quelques informations simples concernant la pratique de la raquette à neige. 
  • 16h30 : retour au gite de la "Fontaine de l'ours" avec thé, tisane, café 
  •  18h30 : 1ère séance de Sophrologie : « Sophro de base » ou comment descendre très rapidement en relaxation.
  • 19h30 : repas

Mardi :

  • 8h30 : Chauffage corporel avec séance de Do-In des mains
  • 9h : Départ en voiture pour le col du Fanget. 
  • 9h15 : Départ en voiture pour le col du Fanger. Rando en direction du plateau d’Iroire, vaste plaine ondulée ouverte sur les sommets de la blanche. Situé au départ du massif des Monges, le plateau d’Iroire est réputé pour son ambiance sauvage éloignée de toute habitation. Plus à l’ouest, le loup y a élu domicile depuis de nombreuses années…
  • 17h : fin de rando
  • 18h30 : Thé, tisane et Séance de Sophrologie : « Sophro de base vivantielle » (Première technique clé de la Sophrologie) dynamisation corporelle associée à la respiration pour accéder à une meilleure prise en compte du schéma corporel
  • 20h00 : repas

Mercredi : 

  • 9h00 :  "chauffage corporel" avec un Do-In (auto massage) des bras.
  • 9h30 : Départ en voiture pour la « cabane de Jaubert » à proximité de Seyne les Alpes et retour par Pompiery, petit hameau en pleine nature. Randonnée en forêt (épicéas, mélèzes….) et retour avec vue panoramique sur la vallée de la Blanche. Exposition solaire optimale.
  • 17h00 : Retour au gîte 
  • 18h00 :  Gouter et séance de Sophrologie avec « Sophro-déplacement des tension » (deuxième technique clé de la Sophrologie) ou comment se séparer rapidement des tensions inutiles.
  • 19h30 : repas

Jeudi :

  • 8h30 : Do-in du visage
  • 9h00 : Départ en voiture pour la station de Chabanon et randonnée à "Chauvet", merveilleux alpage avec sa bergerie et sa vue sur les écrins et le Gapençais ainsi que les montagnes qui entourent le lac de Serre-Ponçon. 
  • 17h00 : Thé, tisane et séance de Sophrologie au gîte : Sophro-Activation-Vitale" ou activation corporelle sur l'inspire.
  • 20h : repas

Vendredi :

  • 8h30 : Do-in de l’ensemble du corps
  • 9h00 : Rangement du gite
  • 10h00 : Départ du gîte en voiture pour le Grand Puy et tour du massif environnant avec une vision panoramique depuis le Pays Dgnois jusqu'au massif de la Blanche.
  • 15h00 : Retour aux voitures et dispersion. Santé, sérénité et harmonie pour un retour chez soi plein d’énergie…

 

Enneigement : si l'enneigement ne permet pas la pratique de la randonnée en raquettes, le séjour est maintenu sur la base de sorties en randonnée pédestre.

 

Les dates du Séjour

  • 05 au 09 Mars 2018
En pleine progression dans une neige vierge au centre de la vallée de la blanche seyne les alpes-chabanon
Sur le plateau de Chauver alpes de haute Provence vallée de la blanche
Montée vers la crête des mélèzes
 En arrière plan la chaine de la Blanche et en premier plan un pin sous la neige

Difficulté et niveau de pratique

La durée et la difficulté des sorties en raquettes seront adaptées aux capacités de tous, toute personne n’ayant pas de problèmes de santé et pratiquant la marche en moyenne montagne pourra y participer. Selon le niveau des participants, des modifications du parcours initialement prévu pourront être effectuées. Les conditions météo pourront aussi influer sur le programme.

 

 

 

 

 

 

 

Assurance et Avis médical

L'assurance responsabilité civile et rapatriement sanitaire est obligatoire

 

Assurez vous auprès de votre médecin que vous ne présentez pas de contre indication à la pratique de la raquette à neige en moyenne montagne.

La raquette à neige : un engin de liberté

La pratique de la raquette à neige est très ludique, elle ne nécessite pas la maîtrise d’une technique quelconque. De plus, nous évoluerons dans des milieux sans danger au cœur d’espaces vierges. L’influence du manteau neigeux nous invitera à vivre des perceptions nouvelles à l’intérieur d’un immense caisson sensoriel. La sensation de « rebond » sur la neige est une source de joie et de ressourcement que nous pourrons associer à la synchronisation du rythme du pas avec la respiration : principe de base de la marche Afghane.

Encadrement, Tarifs et Acheminement

Accompagnement randonnée raquettes, Sophrologie et Do-In avec  Pascal Mazzani accompagnateur en Montagne diplômé d’état, Pisteur secouriste ski Alpin et Sophrologue certifié. Directeur de la Fontaine de l'Ours

Tarif :

En pension complète : 390€, comprenant l'accompagnement en montagne, les séances de Sophrologie et de Do-IN, la pension complète depuis le lundi repas du soir au vendredi repas de midi.

 

A la journée : 50€, comprenant l'accompagnement en montagne, les séances de sophrologie et Do-In, le repas ou le p-nique de midi.

 

Nota : Location de matériel non compris.

 

Acheminement

  • Bus réguliers entre Aix TGV et Digne-les-Bains (durée 2 h)
  • De Paris à Aix TGV : 3heures de train
  • Mise en relation des participants pour un co-voiturage par zones géographique
  • Possibilité d'être convoyé depuis Digne-les-Bains jusqu'à Auzet A/R gratuitement
Accompagnateur en montagne à Chauvet avec la perspective de la Blanche et de l'Ubaye

 

Informations pratiques et techniques :

Pascal mazzani

0621871850 / 04 92 35 28 22

Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Séjour organisé par la Fontaine de l'Ours 

 

 

 

Contactez-moi...

Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
06 21 87 18 50
Le Forest
04140 Auzet

Retrouvez-moi sur...