Formation Gestion du Stress et des Tensions

La Sophrologie : un outil de gestion du stress et des tensions au service des personnels et des usagers
du secteur social et Médicosocial/En collaboration avec Davidformation

Objectifs

  • Acquérir des outils simples de gestion du stress et des tensions.
  • Comprendre les fondements de la Sophrologie.
  • Poser une réflexion sur les manifestations et les causes du stress.
  • Acquérir et Construire des outils directement transférables aux usagers du secteur social et médicosocial.
  • Pratiquer et intégrer les techniques de base de la Sophrologie.
  • Etre capable d’animer une courte séance de relaxation.

Public

Personnel éducatif, de soin et d’encadrement, personnel d’accueil du secteur social et médicosocial

 

Contenu (par journée)

Jour 1

Matinée

1ère Partie
- Présentation du stage et des participants « sentiment de la situation ».
- Do-In de mise en route
- Séance : La respiration en triangle et en carré
- La Sophrologie : origines et définition (fiche)
- La relaxation dynamique de Caycédo et les techniques spécifiques (fiche)

2ème Partie
- Une séance de Sophro : Protocole (fiche)
- Séance : Sophro de Base
- Séance : Sophro de base vivantielle
- Séance : RDC 1 Exo. Resp. 1

 

Après-Midi

1ère Partie
- Séance : « Relax rapide » sur les points d’interaction
- Technique spécifique →
la « Sophro-Présence Immédiate » et les 3 techniques clé de la sophrologie.
- Travail en sous groupes sur une situation professionnelle de tension et retour en table ronde.
- Les 5 Systèmes et les 3 postures (fiche)

2ème Partie
- Séance de sophro-relaxation couchée
- Synthèse de la journée
 

Jour 2

Matinée :

1ère Parti

- Sentiment de la situation

- Séance : respiration 7/3

- Retour sur 1ère journée
→ les exercices pratiqués
→Les stratégies spontanées utilisées (fiche)
- Le niveau « sophro-liminal » (fiche)
- Séance : descente en état sophro-liminal
                           Pause
2ème Partie
- Les 3 techniques clé de la sophrologie (fiche)
→Sophro de Base Vivantielle (SBV)
→Sophro Déplacement du Négatif (SDN)
→Sophro Présence Immédiate (SPI)
→Séance
Réflexion : comment organiser une séance de relaxation/sophrologie (contexte, matériel, voix de l’animateur de la séance, rythme…..)- Selon le temps disponible : Exercices de sophro : Tra-tak /Moulinets et cible/polichinel/rotation axiale/pompage.
L’état « Sophroliminal » ou état de relaxation profond : étude des différentes formes de conscience.

A-midi :

  • Réflexion sur les manifestations du stress et des tensions chez les usagers : table ronde.
  • Recherche des paramètres porteurs d’une détente et d’un lâcher prise : étude de cas concrets.
  • Séance de Sophrologie avec « sophro déplacement des tensions » : troisième pilier de la méthode.
  • Bilan journée et préparation pour une mise en situation du dernier jour.

Jour 3

Matinée :

1ère Partie
- Exercice : Polichinelle, yeux mi-clos, suivi par respiration 4/1- 4/1 avec 1 mot positif sur expir (sérénité-détente…) Plage 22 du livre « 35 plages de Sophro »(P.160)
- sentiment de la situation
- Présentation de la journée
- Premier binôme
- Posture Isocay
2ème Partie
- 2ème binôme
- Tra-Tak et MCE + Shultz
- Les 3 formes de pensées (fiche)
- Exos respiratoire n°2 + Pompage (après Tra-Tak

A-midi :

1ère Partie
- KI-Kong l’arbre et le ballon
- 3ème binôme
- Posture du 3ème degré et approche de la méditation
- 4ème binôme
2ème Partie
- Evaluation stage/attestations
- Synthèse de la formation

Méthode pédagogique

  • Pratique de la Sophrologie.
  • Apports théoriques du formateur.
  • Réflexion sur les pratiques en lien directe avec le stress et les tensions.
  • Travaux pratiques avec mise en situation.
  • Alternance théorie / pratique et mise en situation.

 

Galets et fleurs pour la détente dans du sable
Séance de sophrologie dans une salle de Gym : posture du second degré

 

Informations pratiques et techniques :

Pascal mazzani

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