Découverte/Formation Marche Afghane

Contenu des 3 journées Découverte/Formation

Objectif : explorer et intégrer les outils de la Marche Afghane et des techniques d'aisance à la marche dans la perspective de les transmettre à un public

Jour 1 

10H : Présentation concernant les principes de la Marche Afghane(MA) et techniques d’aisance à la marche (en salle).

Support : Powerpoint « à la découverte de la Marche Afghane ».

14h00 : Rando du « Collet » au départ de St Martin Vésubie,

300 mètres de dénivelée positive, 7 Km de distance

Exploration des rythmes respiratoires ou respiration synchronisée de la MA en montée, descente et plat.

18h : débriefing journée

Jour 2 

Rando du « bénitier » au départ de Saint Martin

(400 m. de dénivelée positive, 8Km de distance)

10h : Départ sur le terrain (pique-nique dans le sac), avec reprise intensive des exercices d’adaptation du souffle à la marche pratiqués la veille 

11h30 : notion d’ergonomie à la marche et exploration des « techniques d’aisance à la marche » en montée.

13h00 : Pique-nique

14h00 : Exploration des « techniques d’aisance à la marche » en descente.

15h30 : Exploration des « techniques d’aisance à la marche » sur plat.

16h30 : retour en salle et débriefing des deux journées. 

Jour 3

10h00 : Visionnage du clip « la marche Afghane » et réflexion/questions-réponses sur l’enseignement de la marche afghane auprès de tous publics .

14h00 : Rando du « Puey Haut » au départ de St Martin. 300 m. de dénivelée positive, 6 Km de distance.

Révision des techniques respiratoires et posturales. 

Approche de la marche en conscience.

18h : débriefe de l’ensemble des trois journées, fin de stage.

Tarif : 900€ pour un groupe de 12 maximum

Le prix comprend uniquement l'encadrement des 3 journées par Pascal Mazzani, accompagnateur en montagne, sophrologue et éducateur sportif diplômé d'état.