Formation/Découverte Marche Afghane 20 Février 2027
RV :10h parking du terrain de football à Levens (Pique-nique dans le sac)
Objectif de la journée
- Découvrir et pratiquer les outils respiratoires et posturaux de la Marche Afghane
- Préparer les futurs animateurs Marche Afghane dans la perspective d'une formation au sein d'une fédération ou avec "l'école de la Marche et du Souffle"(Clic Ici pour voir les formations de l'école de la Marche et du souffle)
Déroulé de la journée
- 10H RV sur le parking du terrain de foot de Levens avec pique-nique et bâtons de randonnée
- Petit topo à propos de la journée
- 10H30 : départ pour une boucle à la journée sur les collines de Levens.
- Après l'échauffement APER (Accélération Progressive Expire profond, Relâchement) et LER (Lenteur, Expire profond, Relâchement), exploration des rythmes respiratoires de la Marche Afghane en montée et en descente.
- 12h30 : Pique-nique et topo sur l'utilisation optimale des bâtons de marche en randonnée pédestre.
- 14h : Exploration des "techniques d'aisance à la marche en terrain varié" .
- 15h : exploration des rythmes respiratoires de la Marche Afghane en descente et sur plat avec expérimentation du "WOI" (Walking with Oxygen Injection).
- 16h30 : retour au point de départ et débriefing
Tarifs : 35€/personne
Pour plus d'infos sur les techniques abordées
- La Marche Afghane, définition et principes : Clic ici
- Techniques d'aisance à la marche en montagne : Clic ici
- La marche en conscience : Clic ici
- Une séance de marche Afghane : Clic ici
Inscription :
Pascal mazzani
06 21 87 18 50 /